بوت بحث اسماء المشمولين بالرعايه الوجبه الثالثه جميع المحافظات

 اخطاء صحية شائعة في رمضان..تجنبها👍

السلام عليكم ورحمة الله تحية طيبة متابعي موقع عقيل وساف.

#معلومة_صحية عادات رمضان  الأخطاء الصحية الشائعة في شهر رمضان.

طريقة الافطار الصحي في رمضان 

الخطأ ❌شرب العصائر عند الإفطار.

 

الصحيح✅الافطار ب ٣ تمرات وكوب لبن.

السبب /لأنها سكريات سريعة الامتصاص والتي ترفع نسب الانسولين بسهولة وتسهل تخزين الدهون.

الخطا ❌شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصحيح✅كوب ماء كل ساعتين _ 8-12 كوب يوميا.

 

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلائها بالطعام. 

الخطأ ❌ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور.

الصحيح✅ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ ❌الشراهة في الأكل عند الإفطار .

الصحيح✅مضغ الطعام ببطء وتقسيم وجبة الافطار الى مرحلتين.

السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن، ويمكن شرب الماء أثناء الأكل لتسهيل الهضم. 

 الخطأ ❌ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.

الصحيح✅ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

السبب/ لتتجنب الدوار والخمول، والإصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للعبادة.

 الخطأ ❌تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصحيح ✅تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

#شارك_بالنشر_تؤجر

اخوكم أستاذ عقيل وساف بكالوريوس تربية انكليزي 
موقع عقيل وساف   يوفر لكم اهم واخر الاخبار اولا بأول تغطية شاملة وحصرية بشكل رسمي
واهم الاقسام ل اخبار الرعاية والمعين و اخبار المتقاعدين و  الاخبار العامة
و  رواتب الموظفين و  وزارة التربية والتعليم ومسائل شرعية واجوبة
وكل ما يهمكم للفائدة 
تابعوا قناتنا التلكرام الموثقة بالعلامة الزرقاء لتغطية اهم الاخبار

اضغط هنا